血糖値測定【低糖質食パン|糖質ひかえめブレッド】

今回の血糖値測定は、「低糖質食パン」です。

具体的には、ヤマザキの「糖質ひかえめブレッド」です。

このパンを２枚食べて、血糖値がどの程度上昇するか測定します。

簡単に自己紹介すると、僕は、健康診断で、糖尿病予備軍と医師から言われ、糖質に気をつけた食事を取るようなりました。

そして、約2ヶ月で体重は5kg減りました。

しかし、低糖質な食事をした結果、実際の血糖値がどうなっているか気になり、血糖値の測定を始めました。

それでは、「低糖質食パン」の血糖値を測定していきます。

低糖質食パン|糖質ひかえめブレッドの栄養成分

「糖質ひかえめブレッド」の栄養成分は次のとおりです。

低糖質食パンを2枚食べたので、糖質は12gです。

食パン２枚も食べて、糖質12gは少ないですね。

さすが、低糖質パン。

低糖質食パン|糖質ひかえめブレッドの実食

実際に食べたのはこちら。

先に野菜を食べると、血糖値の上昇を抑制できるので、今回も先にサラダを食べます。

山盛りサラダです（笑）

糖尿病予備軍と言われ、食事に気をつけるようになって、野菜を食べることが多くなりました。

サラダを食べてから、低糖質食パンを食べます。

食パンには、ハムとチーズをトッピング。

ハムとチーズは、糖質ほぼ0です。

「糖質ひかえめブレッド」食べた感想としては、何ら普通の食パンと変わりありません。

低糖質感なし。

美味しかったです。

低糖質食パン|糖質ひかえめブレッドの血糖値測定

それでは、低糖質食パンを食べて、血糖値を測定していきます。

食前　　血糖値87

食後30分　　血糖値107

食後30分の血糖値は大きく上がっていません。

さすが、低糖質パンです。

食後１時間　　血糖値94

下がりました。

下がりが早いですね。

ピークは、107でした。

低糖質食パン|糖質ひかえめブレッドの血糖値測定結果

ヤマザキの低糖質食パン（糖質ひかえめブレッド）を２枚食べた後の血糖値上昇は、87→107で、上昇は「20」でした。

やはり、糖質量が少ないので、血糖値の上昇は抑えられました。

２枚食べて、血糖値の上昇が20なので、オヤツに低糖質食パン１枚なんてのもありですね。

ヤマザキの「糖質ひかえめブレッド」は、普通の食パンと同じ価格帯で買えるので、お得です。

商品によっては、すごく高い値段で売られている低糖質パンがありますからね。

ただ、スーパーになかなか置いてないです。

もっと増やして欲しいです。

今回、血糖値を測定したのは「フリースタイルリブレ」という、自己血糖値測定器です。

指に針を刺す必要がなく、２４時間、血糖値をモニタリングしてくれます。

フリースタイルリブレについては、レビュー記事を書いてます。

よかったら読んで下さい。

フリースタイルリブレ（血糖値測定器）のレビュー【メリット|デメリットを解説】

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